Продукты питания для волос. Часть 3

Питание волос, безусловно, полезная процедура. Применение масок, шампуней и даров природы оказывает весьма, положительный и мгновенный эффект. Но как укрепить волосы изнутри? Как питаться, чтобы полезные вещества получал не только весь организм в целом, но и львиная доля доставалась вашим волосам?

Витамин А

Ретинол и каротин способствуют ускорению роста волос, участвуют в процессах регенерации, в том числе после окрашивания и химической завивки. Большое количество этого витамина содержится в овощах и фруктах яркого желтого (оранжевого цвета). Интересно, что если съесть 1 -2 моркови после окрашивания волос, то результат окажется более стойким. В отношении блондинок это правило не действует. Здесь, напротив, может проявиться излишняя желтизна.

Витамин Е

Токоферон облегчает воздействие кислорода непосредственно на клетки, насыщает их, в том числе и в волосах. Живые, дышащие волосы можно получить, употребляя в пищу продукты, содержащие этот витамин – орехи, растительные масла, крупы.

Витамин Н

Биотин активно удерживает влагу, а, следовательно, насыщает ей волосы. Употребляя дрожжи, грибы и цветную капусту, можете быть уверены, что засуха вашим волосам не грозит.

Витамины группы В

Не зря принято объединять эти вещества в одну группу, ведь она настолько обширна и имеет супер положительный эффект.
Рибофлавин (В2) содержится в продуктах богатых животным белком, мясе. Белок строительный материал, значит волосам обеспечен хороший рост
Инозит (В8) содержится в икре и грейпфрутах. Его свойства поистине деликатесные – он укрепляет саму луковицу, питая ее.
Пантотеновая кислота (В5) способствует лечению дерматологических проблем, является источником активного роста. Присутствует во всех продуктах в разном количестве. Особенно наполнены им мясные продукты и семена.
Пиридоксин (В6) участвует в обмене жирных кислот, усвоении кальция, делает волосы менее ломкими. Источником В6 являются семена, орехи, ростки.

Полезное меню

1. Шведские модницы, заручившись поддержкой врачей, советуют выпивать одну столовую ложку оливкового масла на ночь. Содержащиеся в нем витамины В, Е обеспечат красоту, а свойства масла очистят кишечник. Двойная польза: идеальная фигура + обворожительные волосы.
2. Геркулесовый кисель принимают датские ценители здоровых волос. Достаточно замочить на ночь стакан хлопьев в литре горячей воды (не кипятка). Утром хорошо отжать и выпить получившийся настой.
3. Гуранами оказались французы. К запаренным геркулесовым хлопьям они предлагают добавить ложку меда, нежирных сливок, щепотку орехов и тертое яблоко. Получается великолепный, полезный завтрак.