Йога для роста и укрепления волос

Из-за негативных изменений в окружающей среде и погоде мы сталкиваемся с усилением выпадения волос. Кроме того, на густоту волос влияют стресс, неправильное питание, проблемы с пищеварением, недостаточное кровоснабжение, гормональный дисбаланс.

В последнее время применение йоги для укрепления здоровья приобрело огромную популярность. Недостаточное поступление крови к коже головы также способствует выпадению волос и ухудшению их здоровья. В йоге есть несколько асан, при которых голова опущена вниз – а значит, кровь приливает к ней, обеспечивая кожу головы ценным кислородом.

Вот несколько простых поз йоги, которые помогут волосы сделать пышными, блестящими, здоровыми, крепкими и густыми.

1. Апанасана (подтягивание к груди колен):
• лягте на специальный коврик для йоги на полу;
• согнутые в коленях ноги подведите к груди;
• держите колени ладонями;
• вдохните, выпрямьте руки и отодвиньте ноги от груди, а на выдохе снова приблизьте их;
• продолжайте подтягивать и отпускать ноги согласно ритму дыхания пару минут;
• после этого, не разгибая колен, отодвиньте ноги от груди и поочередно поверните их направо и налево;
• затем ноги выпрямите, а руки – расположите вдоль тела.
Эта асана устраняет все проблемы с пищеварением.

2. Матсьясана (поза рыбы):
• и. п. такое же: лежа на спине с вытянутыми руками;
• руки поместите под ягодицы, повернув их ладонями вниз;
• сделайте затем глубокий вдох, подняв грудную клетку и голову. Голову немного запрокиньте назад и посмотрите на стену позади вас. Ягодицы должны быть у вас на полу;
• вес тела аккуратно перенести на согнутые в локтях руки;
• задержитесь на секунд 30;
• при выходе из асаны прежде всего поднимите голову.

3. Паванамуктасана:
• исходное положение аналогичное: лежа на полу с вытянутыми руками;
• согните в колене сначала правую ногу;
• обхватите колено обеими руками;
• с помощью рук ноги подтяните к груди;
• выдохните, голову и плечи поднимите так, чтобы нос оказался так близко к колену, насколько это возможно;
• задержитесь на 10 секунд;
• повторите данное упражнение и с левой ногой, и по возможности с обеими.

4. Сасангасана (поза кролика):
• встаньте на четвереньки;
• опустите вниз плечи, руки и голову, перенесите вес на локти;
• переместите ваши бедра немного вперед, так, чтобы голова прикоснулась пола – это стимулирует улучшение кровоснабжения кожи головы;
• постарайтесь удерживать позу в течение продолжительного времени.

Если страдаете повышенным кровяным давлением, вам стоит избегать этой асаны.