Длинные и здоровые волосы, витамины для волос

Пытаясь угнаться за веяниями моды, женщины меняют гардероб, косметику и прически, в том числе. Но, что делать, если отдав дань моде, обстригаешь волосы под каре, а в следующем сезоне в моду входят длинные волосы. Или бывает, что просто хочется иметь густую копну волос до пояса, а они растут медленно.

Волосы могут медленно расти из-за ненадлежащего ухода за ними, использования неподходящих средств по уходу за волосами, плохого кровообращения.
Главной причиной медленного роста волос является недостаток в организме определенных веществ. Такие минералы как йод, сера, магний, железо, кальций, калий, цинк, хром, кремний, марганец, селен, медь способны сделать волосы блестящими и здоровыми, ускоряют их рост.
Так же необходимо принимать следующие витамины:
Витамин А. Нехватка этого витамина в организме приводит к выпадению волос и потере блеска, появляется перхоть и ломкость волос. Он содержится в: печени, сливочном масле, яичных желтках, цельном молоке и сливках.
Витамин В2. Благодаря этому витамину волосы выглядят свежими и здоровыми, и если у Вас ломкие кончики и жирные корни, то это из-за нехватки этого витамина. Он содержится в: мясе, хлебе, молочных продуктах и печени.
Витамин В3. Он отвечает за пигментацию волос, то есть, если в Вашем организме не хватает этого витамина, Вы начнете рано седеть. Содержится он в печени, рыбе, говядине, пивных дрожжах, цельных зернах и арахисе.
Витамин В6. Если Ваш организм испытывает недостаток в этом витамине, то неизбежно появление перхоти. Чтобы этого недопустить, необходимо употреблять: цельные зерна, сухие дрожжи, курицу, яйца, печень, свинину, рыбу, сою, овощи, бананы, капусту, орехи и картофель.
Витамин В9. Этот витамин ускоряет рост волос. Определить его недостаток можно по бледной коже. Содержится он в овощах, сырах, пищевых дрожжах, рыбе и твороге.
Витамин В10. По своим качествам похож на витамин B3, он борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Он содержится в: молочных продуктах, желтках, пивных дрожжах, рисе, орехах, картофеле и рыбе.
Витамин Е. Этот витамин питает волосяные луковицы и, следовательно, влияет на вид Ваших волос. Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Содержится он в растительных продуктах, таких как растительное масло, помидорах, горохе, салате, шпинате, петрушке и семенах шиповника.
Кроме потребления полезных веществ необходимо избегать стрессов и чаще отдыхать.