Как восстановить свою красоту после рождения ребенка?

GD Star Rating
loading...

восстановление после родовВы 9 месяцев ожидали появления своего малыша, и, наконец, – ваш дорогой маленький комочек крепко спит в своей кроватке, а вы любуетесь им с радостной улыбкой на лице. Но это происходит лишь до того момента, пока вы не посмотрите в зеркало и не увидите свое отражение. Что таить, вид не из лучших! Следы от растяжек, свисающий живот, синяки под глазами, лишний вес на боках и бедрах. Ко всему прочему, вас беспокоят ломкие ногти и выпадение волос!
Что же делать в таком случае?
1. Не вините во всем себя!
Ваш организм за время беременности испытал огромный стресс и в конце концов удачно выполнил свою задачу – дать жизнь новому человечку. Не ставьте неразрешимые задачи – избавиться от лишнего веса за неделю. Вашему организму необходим целый год, а, может быть, и даже два, чтобы полностью восстановиться.
2. Ждите, скоро все станет лучше!
Первое время после рождения ребенка вы со страхом глядите на ваш «4-месячный» большой живот. Не расстраивайтесь, у большинства женщин через месяц живот становится намного меньше. Ведь до беременности матка весила примерно 50 грамм, а после рождения ребенка ее вес составляет один килограмм! Со временем матка придет к своим прежним размерам, а одновременно с ней и ваш живот.
3. Уделяйте больше времени для сна!
Первый месяц после родов необходимо хорошенько отдохнуть. Матушка природа распорядилась так, что новорожденный ребенок практически постоянно спит. Воспользуйтесь этой ситуацией и отсыпайтесь. Вы еще успеете сделать нужные дела.
4. Кормите грудью
Конечно, чтобы молоко было качественным, вам нужно будет правильно питаться. Диета в таком случае весьма проста: свежие фрукты и овощи, легкое мясо, рыба, молочные продукты, орехи. Попросту говоря, самая обычная и здоровая пища. Не стоит «есть за двоих». Для вашего ребенка главное не сколько вы съедите, а насколько это будет полезным.
5. Проводите больше времени на улице!
Прогулки каждый день – это необходимый компонент ухода за малышом. Не ограничивайтесь прогулками во дворе и уж тем более выходом на балкон. Надевай удобную обувь, клади ребенка в коляску и выходи на улицу! И не забывай, 60 минут ходьбы равен 3 часам занятий спортом.
6. Уделяйте время для упражнений!
Понимаю, что лишнего времени у вас совсем нет! Но ведь пользу можно совместить с удовольствием. Например, такое действенное упражнение на пресс: лягте на спину, прижмите к себе малыша и попытайтесь в одно и то же время поднимать тело и ноги. А для бедер будет очень полезно, если вы с ребенком на руках будете выполнять приседания.
7. Ешьте совместно с малышом!
Совсем неверный способ не завтракать и не обедать, и объедаться только, когда ваша кроха спит. Выполняйте такой совет: кушать совместно с малышом четыре-пять раз в сутки, но в маленьком количестве. Таким образом, ваш организм за это время не сумеет проголодаться, а вы не станете есть больше нормы.
8. Приобретите новую одежду!
Она должна быть именно того размера, в котором вы находитесь сейчас. Зачем лишний раз мотать себе нервы, пытаясь влезть в джинсы прежнего размера? Намного приятнее надевать красивую одежду, которая подчеркнет ваши нынешние достоинства.
9. Обратите внимание на волосы!
В аптеках можно найти большое количество витаминов для мамы, которая кормит ребенка грудью. Витаминный комплекс, а вдобавок курс массажа для головы окажут вам помощь при сильном выпадении волос.


10. Примите себя такой, какая есть!
Вы изменились, ваша физиология не даст вам иметь возможность обладать такими же худыми бедрами как до появления малыша, зато сейчас вы самая прекрасная мама самого замечательного ребенка в мире.

GD Star Rating
loading...

Рубрика: Полезные советы  Просмотров: 1026

Лучшие новости партнёров


Оставьте свой комментарий