Хотите, чтобы ваши ручки были привлекательными? Выполняйте серию эффективных упражнений.

GD Star Rating
loading...

Хотите, чтобы ваши ручки были привлекательными? Выполняйте серию эффективных упражнений.
Наверное, для женщин трудно определиться с видами упражнений, которые сделали бы их ручки красивыми, и при этом не превращали их в огромные накаченные руки. Ведь для женщин важен не объём, а, конечно же, красивая форма. В этой статье представлены несколько рекомендаций, которые помогут дамам привести свои ручки в порядок и сделать их элегантными.
Женщины: тренируйте свои ручки, не превращая их в натренированные руки
Множество женщин, тренируясь, обнаруживают, что вместо того, чтобы получить элегантные ручки, получают натренированные увеличенные в объёмах руки. Скорее всего, причина скроется в том, что они выбрали неправильный путь. Наверняка женщины и девушки выбрали неправильный вид упражнений и нагрузок для их хрупкого телосложения.
В самом начале, когда я только начинала обращать внимание на свою фигуру и стала посещать спортивный зал, после нескольких тренировок я заметила, что мои руки стали выглядеть больше, чем они были прежде. Мне это откровенно не нравилось. Я стала обращаться за помощью, и, в конечном счете, узнала, какие упражнения сделают ручки красивыми и элегантными.
Сейчас мы рассмотрим ключевые упражнения, чтобы достигнуть цели красивых и элегантных рук:
• Отжимания
• Гребной тренажёр
• Жим от груди

Первое необходимое упражнение – отжимания. Вы, наверняка, использовали это упражнение прежде, но возможно никогда не сосредотачивались на нём достаточно долго. Если отжимания от пола слишком сложны для Вас, Вы можете отжиматься от стены. Встаньте перед стеной, расположите ноги на уровне плеч. Поставьте свои руки не стену, так же как если вы делали отжимания от пола. Держа своё тело прямо, наклонитесь к стене. Затем отталкиваясь от стены приведите своё тело в исходное положение. Сделайте два подхода приблизительно по 15 повторений.
В тренажёрном зале, который Вы посещаете, наверняка, имеется тренажёр, имитирующий греблю. Гребля тоже замечательное упражнение, потому что укрепляет ваши руки и спину. Подберите для себя необходимый вес на тренажёре, таким образом, чтобы почувствовать отягощение, но так, чтобы это не повредило Вам. Гребите вперёд и назад медленно по 15 повторений
Жим от груди нетяжёлой штанги также полезен. Во-первых это упражнение можно назвать общеукрепляющим, а во-вторых вы получаете достаточное отягощение для ваших рук, при этом мышцы на руках не станут огромными. Поставьте на штангу не более 10 – 15 кг, лягте на спину. Поняв штангу над собой, опустите её к груди. Затем медленно поднимите штангу. Здесь особое внимание уделите дыханию, при опускании штанги вдыхайте, при отжимании обязательно выдыхайте. Сделайте 15 повторений. При желании и возможности повторите упражнение ещё раз.
Для женщин сексуальные ручки может стать тяжёлой задачей, однако, выполняя эти упражнения, Вы обязательно добьетесь успеха.

GD Star Rating
loading...

Рубрика: Полезные советы  Просмотров: 906

Лучшие новости партнёров


Оставьте свой комментарий