Диета для здоровья волос.

Такая диета была создана трихологами. В неё входят продукты, которые содержат питательные вещества, которые нужны для здоровых и красивых волос. Главный прием пищи в основном будет на завтрак, обед будет менее питательным и после этого -ужин.
Диета предназначена, для улучшения здоровья ваших волос.
Главное придерживаться правил: промежуток между завтраком, обедом и ужином , не более 4 часов. Если Вас одолевает голод, а до следующего приёма пищи еще много времени, то в этом промежутке можете съесть яблоко или перекусить несладкими крекерами.
Вот несколько вариантов питания на Ваш выбор:
а) Хлопья(мюсли) + йогурт
б) Пару кусочков хлеба изготовленного из цельного зерна, брынза или творог, ветчина постная, можно бекон.
в) Рыба или яйца
Обед
Мясо постное, курица или рыба на выбор (можно творог).
Печеный картофель, овощи, зелень.
Можно десерт, который сможет заменить свежие фрукты
Ужин
На ужин едим любую кашу (гречневую, пшенную, геркулесовую и пр.) и спать неограниченное время
Каждый день во время диеты Вы должны выпивать два, а можно и больше литров воды, как можно меньше съедать соли, не злоупотреблять алкоголем, инее пить чёрный чай .
Если Вы веготарианец:
В связи с полным отказом от мяса, в организме не будет хватать железа, витамина В12, лизина и аминокислоты, которые содержатся в говядине и баранине. Чтобы компенсировать не хватающие микроэлементы, Вам нужно будет принимать витамины .
Причиной нехорошего состояния волос могут быть также и химическое воздействие – перманент или окрашивание, воздействие прямых солнечных лучей и веществ содержащих хлорку , неправильное обращение с волосами- резинки для волос с пластмассовыми или железными вставками , грубая расческа, чрезмерное использование фена для сушки волос и других термоприборов.