Согласна, улучшения состояния ногтей лучше всего употреблять продукты, богатые кальцием - это творог, сыр, молочные продукты. Я пью ежедневно йогурт и кефир собственного приготовления, вот из такой закваски
https://ru.zakvaski.com/catalog/tvorog-vivo.html Кисломолочка хорошо влияет на организм, пищеварение и к тому же, это натуральный источник кальция.