Wal » 02 июл 2019 18:09
Вначале вес стоит брать в зависимости от нынешней вашей мышечной массы. Дабы не повредить связки и мышцы стоит небольшой вес для начала, что не вызовет слишком труда. Разработать для себя упражнения на разогрев вначале тренировок, и растяжки в конце. Не более 2 часов заниматься. Так же стоит разгрузочные дни, когда простая зарядка в день. Ну и специальную диету соблюдать, так вы быстро наберете массу и причем правильную, не вредя себе. Гири так же стоит выбирать серьезно, не только вес, но и что бы удобно ложились в руку. Что бы не было такого, дабы выскользнула или вызывала дискомфорт. Такое тоже бывает и доставляет неудобства и опасность.